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社交时差综合症

词语解释

长假之后重返工作岗位时，很多职场人士感觉浑身倦怠，提不起精神。英国科学家研究发现，长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，这种现象叫做“社交时差综合症”。社交时差综合症 - 由来长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，一旦重返工作岗位，长假期间充分自由的“睡眠/清醒模式”就必须被打破，这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似，故称为“社交时差综合症”，出现清晨不愿离开热被窝，起床后感到疲倦，夜晚入睡很困难，白天却无精神”这样的症状。社交时差综合症 - 症状其症状包括：消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。早上极不情愿地离开热被窝，起床后感觉倦怠，夜晚入睡困难，白天睡意朦胧。社交时差综合症 - 易感人群 “社交时差综合症”描述的是人体生物钟时间与外部要求之间的差异。该症不仅影响成年人，也影响到青少年，长假之后，青少年发现自己早上按时起床上学更困难。社交时差综合症 - 专家建议时间生物学家维多利亚·雷威尔博士表示，诸如圣诞节等长假之后，人们乐于晚睡晚起。然而这会导致人体生物钟“调慢”滞后，与向西飞行跨越两个时区产生的结果非常相似。因此，尽情享受假期的同时，保证合理的睡眠时间和起床习惯，对于调准生物钟非常重要，也会大大减轻节后上班的不适应性。社交时差综合症 - 应对方法早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。二是调整心理，尽快收心可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。三是计划工作，适时放松要让自己把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划，做到心中有数;或者在感到疲劳的时候，可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神，适当的离开办公桌活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰，深呼吸几下，阅读报刊，听听音乐，从而使自己更快的进入新工作当中。四是做适量运动像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。五是调整饮食，尽快恢复体力心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻

词语分字解释

社（shè）社 shè（ㄕㄜˋ）
（一）、古代指土地神和祭祀土地神的地方、日子以及祭礼：春社。秋社。社日。社稷（“社”是土神，“稷”是谷神，古代君主都祭社稷，后用以借指国家）。
（二）、团体或机构：报社。结社。
交（jiāo）交 jiāo（ㄐ一ㄠ）
（一）、付托，付给：交活儿。交卷。交差。
（二）、相错，接合：交点。交界。交错。交相。交辉。交响乐。
（三）、互相来往联系：交流。交易。交涉。
（四）、与人相友好：交朋友。交契。
（五）、一齐，同时：交并。交作。风雨交加。
（六）、两性和合：性交。杂交。
（七）、同“跤”。
时（shí）时（時） shí（ㄕˊ）
（一）、一切事物不断发展变化所经历的过程：时间。时不我与。
（二）、较长的时间：时代。古时。
（三）、泛指一段时间：时光。时令。时分。
（四）、现在的，当前的：当时。时下。时务。时宜。
（五）、常常：时常。学而时习之。
（六）、一年中的一季：时序。四时如春。
（七）、旧时的记时单位，一昼夜十二分之一为一“时辰”，深夜十一点至次日凌晨一点为“子时”，中午十一点至一点为“午时”。
（八）、现在的记时单位，一昼夜的二十四分之一：时钟。时差（ chā ）。
（九）、某一时刻：按时上班。
（十）、不定时，有时候：时而。时阴时晴。
（十一）、机会：时机。待时而动。
（十二）、姓。
差（chà chā chāi cī）差 chà（ㄔㄚˋ）
（一）、错误：话说差了。
（二）、不相当，不相合：差不多。
（三）、缺欠：还差十元钱。
（四）、不好，不够标准：差等。成绩差。
综（zōng zèng）综（綜） zōng（ㄗㄨㄥ）
（一）、总合：综合。综括。综述。综览。综核名实（综合事物的名称和实际，加以考核）。错综复杂。
合（hé gě）合 hé（ㄏㄜˊ）
（一）、闭，对拢：合眼。合抱。珠连璧合。貌合神离。
（二）、聚集：合力。合办。合股。合资。
（三）、不违背，一事物与另一事物相应或相符：合格。合法。情投意合。
（四）、应该：合该。合当。“文章合为时而著，诗歌合为时而作”。
（五）、总共，全：合家欢乐。
（六）、计，折算：合多少钱。
（七）、中国古代乐谱的记音符号，相当于简谱中的低音“5”。
症（zhèng zhēng）症（癥） zhèng（ㄓㄥˋ）
（一）、病，病状：病症。症状。症候。不治之症。对症下药。