汉语词典

习惯性烦躁，指很多人，特别是上班族都有过类似经历：上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，很难控制住的现象。 “烦着呢”、“别惹我”……成了白领的“口头禅”，似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。 习惯性烦躁 - 原因分析 首先，如果是因为“事”的原因，比如对工作任务没兴趣、能力难以担当等，最好从调整心态入手，把工作当成磨炼和积攒经历的过程，与同事多沟通、多向他人请教，用温暖的友情取代烦躁。 其次，如果是因“他人”导致，比如与同事或领导意见不一致、脾气不和等，这种情况最好先让自己“隔离”开，避免硬碰硬，以旁观者的心态分析一下，告诉自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷静下来。 最后，如果是“个人”原因导致，比如最近家庭关系紧张、遇到突发事件等，被扰乱心绪，就需要及时提醒自己“工作生活要分开”，找机会与其他朋友聊一聊，听听大家的建议，同时分散一下关注点。 习惯性烦躁 - 解决方法 要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。 1.心理暗示法 暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时 多 回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。 2. 目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要 强迫 自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间 同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放

• 习（xí）

  习（習） xí（ㄒ一ˊ）

  （一）、学过后再温熟反复地学，使熟练：练习。学习。实习。

  （二）、学：习文。习武。

  （三）、对某事熟悉：习见。习闻。习以为常。

  （四）、长期重复地做，逐渐养成的不自觉的活动：习惯。积习。陈规陋习。

  （五）、相因：世代相习。习习相因。

  （六）、姓。

• 惯（guàn）

  惯（慣） guàn（ㄍㄨㄢˋ）

  （一）、习以为常的，积久成性的：习惯。惯常。惯于。惯例。惯匪。惯犯。惯性。司空见惯。

  （二）、纵容，放任：惯纵。宠惯。娇惯。

• 性（xìng）

  性 xìng（ㄒ一ㄥˋ）

  （一）、人或事物的本身所具有的能力、作用等：性质。性格。性命（生命）。性能。个性。属性。

  （二）、性质，思想、感情等方面的表现：典型性。开放性。指令性。

  （三）、男女或雌雄的特质：性别。男性。女性。

  （四）、有关生物生殖的：性交。性欲。性爱。性感。性解放。

  （五）、表示名词（以及代词、形容词）的类别的语法范畴。

• 烦（fán）

  烦（煩） fán（ㄈㄢˊ）

  （一）、苦闷，急躁：烦躁。烦乱。烦恼。烦闷。烦郁。心烦意乱。

  （二）、又多又乱：不厌其烦。要言不烦。烦絮。烦琐。烦冗。烦文。麻烦。

  （三）、搅扰：烦扰。烦嚣。

  （四）、敬辞，表示请、托：烦劳。烦请。

• 躁（zào）

  躁 zào（ㄗㄠˋ）

  （一）、性急，不冷静：躁动。躁进。躁狂（浮躁轻狂）。急躁。浮躁。骄躁。烦躁。性情躁。