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十点十分操

词语解释

十点十分操 - 概述 有一种体操在颈椎病患者中很流行,那就是“十点十分操”。这套体操能够帮助颈椎病患者改善症状,而正常人做这套操,则可以很好地预防颈椎病的发生。 十点十分操 - 做法 “十点十分操”的做法是:身体先挺直站立,收下颌、挺胸收腹。两腿直立,两脚尖朝前。双手侧平举,像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处。当你认真地反复若干次后,会感到颈部后面的肌肉酸胀。 练习这套操要全身挺拔,双手似鸟飞上下运动,做100~200次,每天做一次即可。其可以缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的女性是一种很好的练习手段。对中老年人的肩周炎也有一定的疗效,是一种非常理想的颈肩康复方法。 另外,还有一种“十点十分走”的锻炼,就是在正常行走的情况下,将双手侧抬高至10点10分,走200步。这个方法能锻炼颈椎和肩部的肌肉,对于长期伏案工作或使用电脑的人帮助很大。

词语分字解释

  • (shí)

    shí(ㄕˊ)

    (一)、数名,九加一(在钞票和单据上常用大写“拾”代)。

    (二)、表示多、久:十室九空。

    (三)、表示达到顶点:十足。十成。

  • (diǎn)

    点(點) diǎn(ㄉ一ㄢˇ)

    (一)、细小的痕迹或物体:点滴。斑点。点子(a.液体的小滴,如“水点点”;b.小的痕迹,如“油点点”;c.打击乐器演奏时的节拍,如“鼓点点”;d.主意,办法,如“请大家出点点”;e.最能说明问题的关键地方,如“话没有说到点点上”)。

    (二)、几何学上指没有长、宽、厚而只有位置的几何图形;两条线相交处或线段的两端。

    (三)、数学上表示小数部分开始的符号(.),称“小数点”,如“2(三十一)、4”。

    (四)、量词,用于小的或少的:两三点雨。几点泪水。

    (五)、一定的位置或限度:地点。起点。极点。居民点。

    (六)、项,部分,方面:优点。要点。特点。

    (七)、汉字笔形之一(丶):点画。三点水。

    (八)、加上点子,引申为修饰:标点。评点。点缀。画龙点睛。

    (九)、使一点一滴地落下或发出:点种。点射(自动武器有间歇的射击)。点眼药。

    (十)、一落一起或一触即离的动作:点头。点穴。

    (十一)、引火:点火(亦喻挑起是非,制造事端)。

    (十二)、查对:点数。点名。点卯(旧时称官衙、军伍卯时开始办公、操练,官员查点人数)。

    (十三)、指定,选派:点菜。点将( jiàng )。听众点播。

    (十四)、指示,启发:指点。点拨。

    (十五)、计时的单位:更点(分为五更,一更又分五点)。三更三点。钟点。

    (十六)、污:点污。点辱(使受污辱)。

    (十七)、指正餐以外的暂时充饥,亦指糕饼一类的食物:点心(“心”读轻声)。点补(吃少量的食品解饿。“补”读轻声)。

    (十八)、同“踮”。

  • (fēn fèn)

    fēn(ㄈㄣ)

    (一)、区划开:分开。划分。分野(划分的范围)。分界。分明。条分缕析。分解。

    (二)、由整体中取出或产生出一部分:分发。分忧。分心劳神。

    (三)、由机构内独立出的部分:分会。分行( háng )。

    (四)、散,离:分裂。分离。分别。分崩离析。分门别类。

    (五)、辨别:区分。分析。

    (六)、区划而成的部分:二分之一。

    (七)、一半:人生百年,昼夜各分。春分。秋分。

  • (cāo)

    cāo(ㄘㄠ)

    (一)、拿,抓在手里:操刀。操觚(手持木简,指写诗作文)。操管(执笔,指写作)。操刀必割(喻不失时机,要当机立断)。

    (二)、控制、掌握:操舟。操纵。

    (三)、从事:操心。操办。操作。操持。操劳。操之过急。

    (四)、体力的锻炼,军事的训练:操练。操场。操演。上操。

    (五)、用某种语言或方言讲话:他操一口闽南音。

    (六)、行为,品行:操行。操守。

    (七)、姓。

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