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懒人运动法

词语解释

懒人运动法是针对上班族中一些懒人的运动方法,具有随时随地可以运动锻炼的特点。详细解释懒人运动法又称“懒式运动法”,是一些习惯被称为“懒人”的人随时随地可以使用的运动方法,这些懒人知道运动有益健康,也有去运动的想法,只是,对于他们来说,把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。懒人运动法——运动方法早晨运动热“洗脸”醒来后,先躺在床上活动一下身体,既醒神又达到锻炼目的。中国养生学讲究“齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提”,这“十常”基本都适合在床上做。对爱美女子来说,还可以增加一项运动――手不离面,躺着把手搓热后用手敷脸,可以改善气色,经常坚持可让面部有光泽。变身“走班族”早起半个小时,穿上运动鞋,变身“走班族”,每天保持精力充沛、神清气爽。即使不能全程走路上下班,也可在即将到达目的地时提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持体形,还能增强心肺功能、解忧排压、防治颈椎疾病。工作间隙运动全身舒展:身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂。上臂拉伸:双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸。体侧伸展:右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,然后换边。胸肩扩展:双腿分开,上身下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展。腿部拉伸:双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,然后换边。下班后运动瑜伽在大自然风格的音乐中,把自己化身为精灵穿梭在大自然的各种场景中,体验动物们欢快、自在的感觉,这是瑜伽带来的“心灵洗涤”。既可放松身心,又能增强身体的柔韧性和协调性。羽毛球只要有兴趣,随时都可以操起拍子挥两下,可谓简单、易学,同时对于场地要求不算很高。在进行羽毛球运动时,锻炼者除了要用手腕和手臂的力量去握拍、挥拍之外,还要做出跨步、跑动、滑步等动作,这些姿势能够活动到踝关节、膝关节、胯关节

词语分字解释

  • (lǎn)

    懒(懶) lǎn(ㄌㄢˇ)

    (一)、怠惰,与“勤”相对:懒汉。懒怠。懒散。懒洋洋。

    (二)、疲倦,没力气:伸懒腰。浑身酸懒。

  • (rén)

    rén(ㄖㄣˊ)

    (一)、由类人猿进化而成的能制造和使用工具进行劳动、并能运用语言进行交际的动物:人类。

    (二)、别人,他人:“人为刀俎,我为鱼肉”。待人热诚。

    (三)、人的品质、性情、名誉:丢人,文如其人。

  • (yùn)

    运(運) yùn(ㄩㄣˋ)

    (一)、循序移动:运行。运动。运转( zhuàn )。

    (二)、搬送:运输。运载。运营(交通工具的运行和营业)。运力。运销。空运。海运。

    (三)、使用:运用。运算。运笔。运筹(制定策略)。

    (四)、人的遭遇,亦特指迷信的人所说的遭遇:运气。命运。幸运。国运。

    (五)、南北距离:广运百里。

    (六)、姓。

  • (dòng)

    动(動) dòng(ㄉㄨㄥˋ)

    (一)、改变原来位置或脱离静止状态,与“静”相对:变动。波动。浮动。振动(物体通过一个中心位置,不断作往复运动。亦称“振荡”)。震动(a.颤动或使颤动,如“门窗动动了一下”;b.重大事情或消息使人心不平静,如“动动全国”)。

    (二)、使开始发生:发动。

    (三)、使用:动用。动武。动问(客套话,请问)。

    (四)、使起作用或变化,使感情起变化:感动。动人心弦。娓娓动听。动容。

    (五)、吃(多用于否定式):这几天不动荤腥。

    (六)、非静止的:动画。

    (七)、可变的:动产。

    (八)、行为:举动。动作。

    (九)、常常:动辄得咎。

  • (fǎ)

    fǎ(ㄈㄚˇ)

    (一)、体现统治阶段的意志,国家制定和颁布的公民必须遵守的行为规则:法办。法典。法官。法规。法律。法令。法定。法场。法理。法纪。法盲。法人(“自然人”的对称。指依法成立并能以自己的名义独立参与民事活动,享有民事权利和承担法律义务的社会组织)。法制。法治。犯法。守法。合法。宪法(国家的根本大法)。政法。奉公守法。逍遥法外。

    (二)、处理事物的手段:办法。设法。手法。写法。

    (三)、仿效:效法。

    (四)、标准,规范,可仿效的:法式。法帖。

    (五)、佛家的道理:佛法。法号。法轮。法像。法门。

    (六)、道家佛家的所谓拿妖捉怪的技术:法师。法器。法事。

    (七)、指“法国”:法文。法式大菜。

    (八)、姓。

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