汉语词典

睡眠惯性是人刚睡醒后头脑有一段时间表现很不清醒的状态，在这段时间里，人的短期记忆力、计算和认知能力都减弱了，“睡眠惯性”对每个人的影响都不同，研究睡眠惯性对那些需要立即从睡眠中恢复清醒的职业尤为重要。详细解释睡眠惯性（sleepinertia，SI）也称睡眠惰性，是指睡醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。表现1.一般情况下，睡醒下床就干事，特别容易不到位，这是睡眠惯性在作怪。所以，睡醒后稍坐一会儿再起身，才是最安全的养生之道。2.对许多人而言，早上刚起床是一天中最危险的时刻。你可能会在楼梯上扭伤脚踝，在沏茶时烫伤手。醒后的昏昏沉沉更应该严肃对待，因为这时人被削弱了思考和记忆能力，医生、消防员和其他醒来后就工作的人士尤其要注意这个问题。3.睡眠8小时后醒来的人们的表现并不好于那些24个小时都没有睡觉的人。通过研究发现，醒后的头3分钟，人受“睡眠惯性”的影响最严重，通常情况下这种糟糕的表现会在头10分钟内逐渐减弱。在醒后两个小时，“睡眠惯性”对身体仍有一定的负面影响。4.以前的研究显示，24小时不睡觉造成的认知不足与喝醉是一样的。但是人在刚刚醒后的认知能力比长时间剥夺睡眠时间还要糟糕。在短时间内，至少睡眠惯性对人造成的影响和喝醉了一样糟糕，甚至更加糟糕。

• 睡（shuì）

  睡 shuì（ㄕㄨㄟˋ）

  （一）、闭目安息，大脑皮质处于休息状态：睡意。睡觉。睡梦。睡眠。入睡。睡魔（喻强烈的睡意）。

• 眠（mián）

  眠 mián（ㄇ一ㄢˊ）

  （一）、睡觉：安眠。长眠。失眠。

  （二）、某些动物一定时期内像睡眠那样不食不动：初眠。冬眠。

  （三）、倒卧：一日三眠三起。

  （四）、横放：“眠琴绿阴”。

• 惯（guàn）

  惯（慣） guàn（ㄍㄨㄢˋ）

  （一）、习以为常的，积久成性的：习惯。惯常。惯于。惯例。惯匪。惯犯。惯性。司空见惯。

  （二）、纵容，放任：惯纵。宠惯。娇惯。

• 性（xìng）

  性 xìng（ㄒ一ㄥˋ）

  （一）、人或事物的本身所具有的能力、作用等：性质。性格。性命（生命）。性能。个性。属性。

  （二）、性质，思想、感情等方面的表现：典型性。开放性。指令性。

  （三）、男女或雌雄的特质：性别。男性。女性。

  （四）、有关生物生殖的：性交。性欲。性爱。性感。性解放。

  （五）、表示名词（以及代词、形容词）的类别的语法范畴。