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女性食物地图

词语解释

女性食物地图,是一张指导女性食用哪些果蔬才能摄取“从头到脚”营养的食物地图,专为女性提供的如何摄取“从头到脚”营养的食物地图。这是一张全身的食物地图,它明确告诉女性,吃哪些食物才能获得全面营养。 头发 低脂软奶酪。头发几乎全是蛋白质,因此,如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质,半杯低脂干酪含14克蛋白质。南瓜子(富含锌,锌有助于减少脱发)。 大脑 羽衣甘蓝。用营养丰富的羽衣甘蓝来满足大脑中的1000亿个神经细胞。每天多吃两份蔬菜,尤其是羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%。可通过添加1勺柠檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少许食盐来中和羽衣甘蓝的苦味。 鼻子 葵花子。维生素E可缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状。还可镇定与过敏症相关的免疫系统的部位。1盎司葵花子含每天所需维生素E的49%。 眼睛 鸡蛋。蛋黄含两种抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质,这两种物质富含类胡萝卜素,类胡萝卜素可预防白内障和黄斑变性,后者是导致失明的第一原因。每天平均吃一个蛋黄不会影响你的胆固醇水平。 皮肤 番茄。经过烹调的番茄尤其有益人体健康,人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番茄红素,可降低紫外线的侵害,降低皮肤癌的风险和去除皱纹。 嘴唇 核桃。想要拥有湿润、饱满、漂亮的嘴唇,身体的新陈代谢功能必须很好。欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。核桃富含大量有益脂肪,对嘴唇有好处,每天吃1盎司核桃,可以单吃,也可以加入沙拉、麦片、燕麦粥、什锦杂果中,或者用核桃为你最爱的饼干增加口味。 指甲 牛肉。牛肉是从超市购买的最利于铁吸收的食品之一。女性普遍缺铁,缺铁不仅会让你无精打采,还会导致你的指甲脆弱易断。烹调肉类你可以首选含脂肪最少的牛后腿肉。 乳房 花椰菜。椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。1盎司椰菜芽含73毫克莱菔硫烷。 心脏 芦笋。叶酸可降低高半胱氨酸,高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸,它能增加心脏病风险。8个蒸熟的芦笋可为你提供每日叶酸需要量的20%和其他有益心脏健康的营养元素,如钾。 紫葡萄汁。紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的自由基。 内脏 豆豉。用大豆经过发酵制成,它的很多有益菌对我们的内脏有好处。可增进肠道的消化功能,减少气体生成,杀死引起溃疡的细菌。和豆

词语分字解释

  • (nǚ rǔ)

    nǚ(ㄋㄩˇ)

    (一)、女性,与“男”相对。古代以未婚的为“女”,已婚的为“妇”。现通称“妇女”:女人。女士。女流(含轻蔑意)。少( shào )女。

    (二)、以女儿作为人的妻(旧读 nǜ )。

    (三)、星名,二十八宿之一。亦称“婺女”、“须女”。

  • (xìng)

    xìng(ㄒ一ㄥˋ)

    (一)、人或事物的本身所具有的能力、作用等:性质。性格。性命(生命)。性能。个性。属性。

    (二)、性质,思想、感情等方面的表现:典型性。开放性。指令性。

    (三)、男女或雌雄的特质:性别。男性。女性。

    (四)、有关生物生殖的:性交。性欲。性爱。性感。性解放。

    (五)、表示名词(以及代词、形容词)的类别的语法范畴。

  • (shí sì yì)

    shí(ㄕˊ)

    (一)、吃:食肉。食欲。

    (二)、吃的东西:食品。粮食。零食。丰衣足食。

    (三)、俸禄:“君子谋道不谋食”。

    (四)、日月亏缺或完全不见的现象:日食。月食。

  • (wù)

    wù(ㄨˋ)

    (一)、人以外的具体的东西:事物。生物。物体。货物。礼物。文物。物价。物质。地大物博。物极必反。

    (二)、内容,实质:言之有物。

    (三)、指自己以外的人或跟自己相对的环境:物议(群众的批评)。待人接物。物望所归(众望所归)。

  • (dì de)

    dì(ㄉ一ˋ)

    (一)、人类生长活动的所在:地球(太阳系九大行星之一)。地心说。

    (二)、地球或地球的某部分:地质。地壳。

    (三)、地球表面除去海洋、江河、湖泊的部分:陆地。地下。

    (四)、地球表面的土壤:土地。田地。地政。地主。

    (五)、地球上的一个区域:地区。此地。

    (六)、建筑材料铺成的平面:地板。地毯。

    (七)、所在空间或区域的部位:地点。目的地。

    (八)、人在社会关系中所处的位置:易地以处。

    (九)、表示思想或行动的某种活动领域:见地。境地。心地。

    (十)、底子:质地。

  • (tú)

    图(圖) tú(ㄊㄨˊ)

    (一)、用绘画表现出来的形象:图画。图案。图谱。图鉴。

    (二)、指地图:《亚洲略图》。图穷匕见。

    (三)、画:画影图形。

    (四)、计谋,计划:宏图(亦作“弘图”、“鸿图”)。良图。

    (五)、谋取,希望得到:图谋。图利。企图。妄图。励精图治。唯利是图。

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