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八七养生法

词语解释

八七养生法 - 概述 八七养生法:每个人都希望利用最小的资源达到最大的目的,饮食也是我们经常利用的一个途径。很多人都在想如何通过不同的饮食调节,来达到养生的目的。其实这个方法并不难,只要你熟记下面的八句话,每句七个字来做,效果比较好。 八七养生法 - 养生方法 1、饭前先喝几口汤 饭前先喝几口汤,将口腔食道润滑一下,可以防止干硬食物刺激消化道黏膜,有利于之后进食食物的稀释和搅拌,促进消化吸收。而且空腹喝汤,汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被吸收。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法,汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜,还会冲淡食物消化所需要的胃酸,影响消化。 正确的进餐顺序应该是:汤、青菜、饭、肉、1小时后水果。 2、做菜严控用盐量 盐是生命最基本的需要,但需要量也是有限的,超量则会导致高血压、动脉硬化等疾病。世界卫生组织建议每人一天摄入6克盐,但目前我国居民食盐摄入量的平均值是这个建议量的1倍以上。所以,一定要握紧你手中的盐勺。 3、万不得已放味精 味精目前还是个有争议的调料,到底要不要放?在这个崇尚自然健康的年代,提倡食物尽可能保持原汁原味。事实上只要你能煮出食物本真的味道,它们都会鲜美无比。 4、烹饪菜肴常加醋 醋含有20余种氨基酸和16种有机酸,是一种营养健康的调味料兼保健食品,它还是细菌的天然"杀手"。做菜时放一点醋,可使食物中的水溶性B族维生素和维生素C的化学结构变得稳定,不易因烹煮而被破坏,可以将食物中的各种维生素无机盐和微量元素较完整地保留下来。 5、午间一把小坚果 核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等坚果,富含亚油酸、亚麻酸等有益于健康的脂肪酸,有助于身体发育和生理调节,亦可延缓衰老。此外,因坚果外有硬壳,我们不必担心农药残留等食品安全问题。 6、深色蔬菜要多吃 深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬菜。在最新版本的《中国居民膳食指南》中,建议成年人每天吃的蔬菜中,深色蔬菜最好占到一半。判断蔬菜营养价值的高低,主要是看其所含的维生素微量元素及对人体有益的活性成分的多少。科学家发现,蔬菜的颜色越深,其营养价值就越高;颜色越浅的其营养价值则越低。 7、吃肉要选浅色肉 肉类基本可以分为三类:畜肉类禽肉类水产类。前者可称为红肉类,后两者可称为白肉类。畜肉类高蛋白高脂肪;禽肉水产类高蛋白低脂肪。而只存在于海产鱼类和贝类之中的DHA与EPA

词语分字解释

  • (bā)

    bā(ㄅㄚ)

    (一)、数名,七加一(在钞票和单据上常用大写“捌”代):八面玲珑。八卦(《周易》中的八种基本图形)。

  • (qī)

    qī(ㄑ一)

    (一)、数名,六加一(在钞票和单据上常用大写“柒”代)。

    (二)、文体名,或称“七体”,为赋体的另一种形式。

    (三)、旧时人死后每隔七天一祭,共七次,称“做七”。

  • (yǎng)

    养(養) yǎng(一ㄤˇ)

    (一)、抚育,供给生活品:养育。赡养。抚养。养家。

    (二)、饲养动物,培植花草:养花。养殖。

    (三)、生育,生小孩儿。

    (四)、抚养的(非亲生的):养子。养父。养母。

    (五)、教育,训练:培养。教养。

    (六)、使身心得到滋补和休息:养病。养心。养性。休养。营养。养精蓄锐。

    (七)、保护修补:养路。

  • (shēng)

    shēng(ㄕㄥ)

    (一)、一切可以发育的物体在一定条件下具有了最初的体积和重量,并能发展长大:诞生。滋生。生长。

    (二)、造出:生产。

    (三)、活的,有活力的:生存。生命。生物。生机。出生入死。舍生取义。

    (四)、有生命的东西的简称:众生。丧生。卫生。

    (五)、生活,维持生活的:生计。生意。

    (六)、整个生活阶段:一生。平生。今生。

    (七)、发出,起动:生病。生气。生效。生花之笔。谈笑风生。

    (八)、使燃料燃烧起来:生火。

    (九)、植物果实不成熟:生瓜。

    (十)、未经烧煮或未烧煮熟的:生饭。生水。

    (十一)、不熟悉的,不常见的:生疏。生客。生字。陌生。

    (十二)、不熟练的:生手。

    (十三)、未经炼制的。生铁。

    (十四)、硬:态度生硬。生吞活剥。

    (十五)、甚,深:生怕。生疼。

    (十六)、正在学习的人:学生。门生。

    (十七)、有学问或有专业知识的人:儒生。医生。

    (十八)、传统戏剧里扮演男子的角色:小生。老生。武生。

    (十九)、词尾:好生休养。

    (二十)、姓。

  • (fǎ)

    fǎ(ㄈㄚˇ)

    (一)、体现统治阶段的意志,国家制定和颁布的公民必须遵守的行为规则:法办。法典。法官。法规。法律。法令。法定。法场。法理。法纪。法盲。法人(“自然人”的对称。指依法成立并能以自己的名义独立参与民事活动,享有民事权利和承担法律义务的社会组织)。法制。法治。犯法。守法。合法。宪法(国家的根本大法)。政法。奉公守法。逍遥法外。

    (二)、处理事物的手段:办法。设法。手法。写法。

    (三)、仿效:效法。

    (四)、标准,规范,可仿效的:法式。法帖。

    (五)、佛家的道理:佛法。法号。法轮。法像。法门。

    (六)、道家佛家的所谓拿妖捉怪的技术:法师。法器。法事。

    (七)、指“法国”:法文。法式大菜。

    (八)、姓。

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