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彩虹原则

词语解释

彩虹原则，就是把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。彩虹原则所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配5种颜色，确保一日当中每一种颜色都能食用到。详细解释概述 “彩虹原则”起源于宝岛台湾，是台湾近年来一直推行的蔬菜水果防癌的经验。实际上，“彩虹原则”所介绍的内容是中国营养学会多年来推广的《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》中的一部分，它的主要内容是：人们应分别按照“五七九”的份额(未成年人每天5 份，成年女子每天7 份，成年男子每天9份)摄入各种颜色的蔬菜和水果间的成人男性较多于女，深颜色的更好。这里所说的“份”，指的是每100 克蔬菜为1份，1个中型水果为1份忱治疗安慰包括：加强，葡萄、龙眼等小水果以13粒为1份，草莓以6 颗为1份，等等。但在份数上不要太拘泥髓核和纤维环会压神经，掌握一个大致的限度即可。推行者认为，只要坚持下去，癌症的发生率就可以降低60%。中华预防医学会和纽崔莱营养与健康研究中心联合发布了“中国网民健康饮食态度调查(蔬果篇)”，调查结果显示，超过半数的被调查人群蔬果摄入量不能达到健康所需。近六成被调查人群蔬果摄入的颜色非常单一，仅有1-2种。有三分之一的人不吃水果，男性不吃水果的比例更高。三分之一的人未达到一天内同时食用蔬菜和水果。31-40岁年龄段的人食用蔬菜和水果的分量相对更少。能吃到红、橙黄、绿、白、紫黑“一日五色”蔬果的人只占3%，而食用深色蔬果的人更少。与此同时，不良的生活习惯严重影响到每日营养的摄入与消耗。营养学研究表明，这些并不能真正满足你的健康需求，为均衡营养，人均每日最好摄取5-13个品种及色彩丰富的蔬果。含义 “彩虹原则”有五层涵义：一、各种颜色的蔬菜和水果都要吃点。二、蔬果颜色越深越好。三、每天吃的量不能太少。四、天天坚持。五、份数上掌握一个大致的限度即可，不可太拘泥。科学背景彩虹原则有利于抗癌美国饮食指南建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克); 《中国居民膳食指南》的建议，每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约

词语分字解释

彩（cǎi）彩（綵） cǎi（ㄘㄞˇ）
（一）、各种颜色交织：彩云。彩虹。彩霞。彩绘。彩陶。彩绸。彩笔。彩车。彩蛋（①画在鸡、鸭蛋壳上的工艺品；②方言，松花蛋）。彩灯。五彩缤纷。
（二）、彩色的绸子：剪彩。
（三）、指赌博或某种竞赛中赢得的东西：彩金。彩票。得彩。
（四）、称赞、夸奖的欢呼声：喝（ hè ）彩。
（五）、花样，完美的成分：丰富多彩。文彩。
（六）、喻战士受伤流的血：挂彩。彩口。
（七）、指彩金：彩券。中（ zhòng ）彩。
虹（hóng）虹 hóng（ㄏㄨㄥˊ）
（一）、雨后天空中出现的彩色圆弧，有红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种颜色。是大气中的小水珠经日光照射发生折射和反射作用而形成的，出现在和太阳相对着的方向。
（二）、指桥（因形似虹）：虹桥（中国古代的一种木拱桥。外形如长虹贯空。亦称“飞桥”）。断虹。长虹卧波。
原（yuán）原 yuán（ㄩㄢˊ）
（一）、最初的，开始的：原本。原告。原稿。原籍。原理。原料。原色。原始。原著。
（二）、本来：原样。原型。原址。原主。
（三）、谅解，宽容：原宥。原谅。
（四）、宽广平坦的地方：原野。平原。
（五）、同“塬”。
则（zé）则（則） zé（ㄗㄜˊ）
（一）、模范：以身作则。
（二）、规程，制度：规则。总则。原则。细则。
（三）、效法：则先烈之言行。
（四）、表示因果关系，就，便：闻过则喜。
（五）、表示转折，却：今则不然。
（六）、表示肯定判断，乃，是：此则余之罪也。
（七）、用在一、二、三……等数字后，列举原因或理由：一则房子太小，二则参加的人数多。
（八）、与“做”相近（中国宋、元、明代小说、戏剧里常用）：则甚（做什么）。
（九）、量词，指成文的条数：新闻两则。