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办公室养生术

词语解释

办公室养生术 - 概述 办公室养生术,办公一族由于特殊的工作性质,可能会长时间的坐着,那么也就缺少锻炼,我们应该很好的知道这点,也就成为人们这种思维的一种驱使,使得人们对这种养生也就变得很重视了,现在的都市白领生活节奏非常快,生活压力非常大,因此造成了健康状况的每况愈下,不但造成个人财富的巨大浪费,也给国家和社会造成了很多不良后果。 饮食方面 1、学会科学饮食:让人沮丧的现状:吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。 因此建议:尽量多吃点粗粮,尽量多吃点蔬菜,尽量多吃点水果,尽量少吃点肉(正好那玩意还贵),尽量少喝点酒,尽量少抽点烟。 2、学会补充糖和盐:让人沮丧的现状:糖和盐是每天每个人都必须摄取的,但摄入过多时却又是健康的大敌,因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。 因此建议:在喝咖啡,吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压,这里有一个我学来的数据告诉大家:食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物,含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物,因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。 3、学会补充维生素:让人沮丧的现状:很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素,在非典的时候,维生素泡腾片曾一度脱销,但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。 因此建议:平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿,比如青椒,比如猕猴桃,比如胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。 4、学会处理三餐:让人沮丧的现状:在职业白领的一日三餐中,很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐,由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常,当然也包括加班,经常不得不很晚才能睡觉,可是第二天一早就得起床,为了多睡一小会,往往只能挤占吃早饭的时间了,所以没时间吃早饭是普遍的问题,可是早饭却是人一天营养的基础。 因此建议:早饭为了省事,可以准备一个西红柿和一个鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃,时间也不要多少,在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙,西红柿提前准备好,拿开水一烫就可以吃了。午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养,尽量吃点水果

词语分字解释

  • (bàn)

    办(辦) bàn(ㄅㄢˋ)

    (一)、处理:办公。办事。办理。

    (二)、处分:惩办。法办。首恶必办。

    (三)、置备:办置。办货。

    (四)、创设:创办。兴( xīng )办。

  • (gōng)

    gōng(ㄍㄨㄥ)

    (一)、正直无私,为大家利益:公正。公心。大公无私。

    (二)、共同的,大家承认的:公理。公式。公海。公制。

    (三)、国家,社会,大众:公共。公安(社会整体的治安)。公众。公民。公论(公众的评论)。

    (四)、让大家知道:公开。公报。公然。

    (五)、封建制度最高爵位:三公(中国周代指“太师”、“太傅”、“太保”;西汉指“大司徒”、“大司马”、“大司空”)。公子。公主。

    (六)、敬辞,尊称男子:海公。包公。诸公(各位)。

    (七)、雄性的:公母。公畜。

    (八)、对长辈和年老人的称呼:公公。外公(外祖父)。

    (九)、姓。

  • (shì)

    shì(ㄕˋ)

    (一)、屋子,房间,亦指家:居室。教室。会客室。温室。引狼入室。

    (二)、家,家族:皇室。女有家,男有室。

    (三)、机关团体内部的工作单位:档案室。

    (四)、古指妻子(亦指为子娶妻或以女嫁人):妻室。继室。

    (五)、刀剑的鞘。

    (六)、墓穴。

    (七)、星名,二十八宿之一。

  • (yǎng)

    养(養) yǎng(一ㄤˇ)

    (一)、抚育,供给生活品:养育。赡养。抚养。养家。

    (二)、饲养动物,培植花草:养花。养殖。

    (三)、生育,生小孩儿。

    (四)、抚养的(非亲生的):养子。养父。养母。

    (五)、教育,训练:培养。教养。

    (六)、使身心得到滋补和休息:养病。养心。养性。休养。营养。养精蓄锐。

    (七)、保护修补:养路。

  • (shēng)

    shēng(ㄕㄥ)

    (一)、一切可以发育的物体在一定条件下具有了最初的体积和重量,并能发展长大:诞生。滋生。生长。

    (二)、造出:生产。

    (三)、活的,有活力的:生存。生命。生物。生机。出生入死。舍生取义。

    (四)、有生命的东西的简称:众生。丧生。卫生。

    (五)、生活,维持生活的:生计。生意。

    (六)、整个生活阶段:一生。平生。今生。

    (七)、发出,起动:生病。生气。生效。生花之笔。谈笑风生。

    (八)、使燃料燃烧起来:生火。

    (九)、植物果实不成熟:生瓜。

    (十)、未经烧煮或未烧煮熟的:生饭。生水。

    (十一)、不熟悉的,不常见的:生疏。生客。生字。陌生。

    (十二)、不熟练的:生手。

    (十三)、未经炼制的。生铁。

    (十四)、硬:态度生硬。生吞活剥。

    (十五)、甚,深:生怕。生疼。

    (十六)、正在学习的人:学生。门生。

    (十七)、有学问或有专业知识的人:儒生。医生。

    (十八)、传统戏剧里扮演男子的角色:小生。老生。武生。

    (十九)、词尾:好生休养。

    (二十)、姓。

  • (shù shú zhú)

    shù(ㄕㄨˋ)

    (一)、技艺:技术。艺术。武术。学术。不学无术。

    (二)、方法:战术。权术。心术。

    (三)、古代城市中的道路。

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