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轻运动

词语解释

摘要 “轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。其最核心的理念就是多场合、多功能的随时运动，强调轻松与愉悦。轻运动-运动理念轻瑜伽顾名思义，“轻运动”可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动，就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是一静不如一动，随时随地动起来，不分场地、不分时间;更为重要的是，动起来的目的是让自己身心愉悦，完全凭着个人兴趣和感觉走就成。所以，在“轻运动”中，你不必羞愧于动作笨拙，心虚于没有专业运动器材，担忧于时间紧张，沮丧于不达目标……只要你动起来，并为此感到快乐。轻运动-运动方式在“轻运动”的理念下，步行、跳舞、慢跑、养养花花草草的园艺活动、爬楼梯、登山都被涵盖其中。如果这些也太过于繁琐，那就在回家的路上，放弃公交车，改成骑自行车;上楼的时候，不要按电梯，晃晃悠悠走上去;或者在逛商场的间隙，去玩玩儿街头篮球;如果这些你还觉得要求高，那么，可以做做转腰运动和扩胸运动，甚至边工作边耸耸胳膊伸伸懒腰也行。在家里做健美操，每套2-3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。总之，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况，一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。只要你领悟了“轻运动”的真正内涵，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。轻瑜伽运动其实不一定就得挥汗如雨，适量的、简单的轻运动更有利于身心舒展。在这样的理念下，专业人士将瑜伽难度进行改良降低，打造成LIGHTYOGA (轻瑜伽)。轻瑜伽除了符合都市人的身体接受水平，更能带出时尚都市的运动新潮流。这套轻瑜伽降低了瑜伽动作的难度，更是以办公室桌椅为辅助器材，简单、易学、有效，可一定程度上缓解现代人长期伏案工作造成的肩颈酸痛。以下是“办公室轻瑜伽”的一些步骤：动作一 1、身体前倾，双手撑椅，站在椅子前面，向前倾下身体; 2、双手撑到椅子上，扶住椅子坐板，伸直双臂; 3、吸气身体成一条直线，呼气时臀部紧紧收缩; 4、腰腹部向前挺，尽量下压，头，颈部和脊柱尽量向后方伸展，放松头颈，头自然后仰，目视天花板，双腿绷直，脚背贴地; 5、脊柱、双大腿、小腿、臂膀都尽量伸展开来，臀部肌肉收紧，保持均匀平稳的呼吸。动作二 1、将双脚放在办公室椅背上，双腿向前伸直，跟腱绷直，

词语分字解释

轻（qīng）轻（輕） qīng（ㄑ一ㄥ）
（一）、分量小，与“重（ zhòng ）”相对：轻重。轻型。轻便（ biàn ）。轻于鸿毛。轻尘栖弱草（喻人生渺小短暂）。
（二）、程度浅，数量少：年轻。工作轻。
（三）、用力小：轻放。轻声。轻闲。轻描淡写。
（四）、负载少，装备简省：轻装。轻骑。轻锐（轻装的精锐部队）。
（五）、认为容易，不以为重要：轻视。轻蔑。轻生。
（六）、随便，不庄重：轻率（ shuài ）。轻佻。轻浮。
运（yùn）运（運） yùn（ㄩㄣˋ）
（一）、循序移动：运行。运动。运转（ zhuàn ）。
（二）、搬送：运输。运载。运营（交通工具的运行和营业）。运力。运销。空运。海运。
（三）、使用：运用。运算。运笔。运筹（制定策略）。
（四）、人的遭遇，亦特指迷信的人所说的遭遇：运气。命运。幸运。国运。
（五）、南北距离：广运百里。
（六）、姓。
动（dòng）动（動） dòng（ㄉㄨㄥˋ）
（一）、改变原来位置或脱离静止状态，与“静”相对：变动。波动。浮动。振动（物体通过一个中心位置，不断作往复运动。亦称“振荡”）。震动（a.颤动或使颤动，如“门窗动动了一下”；b.重大事情或消息使人心不平静，如“动动全国”）。
（二）、使开始发生：发动。
（三）、使用：动用。动武。动问（客套话，请问）。
（四）、使起作用或变化，使感情起变化：感动。动人心弦。娓娓动听。动容。
（五）、吃（多用于否定式）：这几天不动荤腥。
（六）、非静止的：动画。
（七）、可变的：动产。
（八）、行为：举动。动作。
（九）、常常：动辄得咎。