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防癌密码

词语解释

拼音：fáng ái mì mǎ意思：防癌密码，远离癌症所必须记住的一组数字。世界癌症研究基金会去年公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、增加锻炼和减少饮酒得以预防的，健康生活方式可以将癌症几率降低1/3。独家发布防癌“密码”，帮大家建立起防癌战线。详细解释每天1斤果蔬流行病学专家对多吃蔬菜和水果能否减少患癌几率的问题，曾做过大量研究。根据这些研究成果，美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：平时每天至少要吃400—500克蔬菜或水果来预防癌症。按照2007版《中国居民膳食指南》的规定，每人每天最少也应该摄入1斤果蔬。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐以下水果蔬菜用于防癌。草莓：含有可抑制肿瘤生长的植物化学物质鞣花酸。西红柿：其中的抗氧化剂番茄红素可降低前列腺癌危险。洋葱：含具有抗癌作用的葱属复合物和植物化学物质槲皮素。西兰花、卷心菜和豆芽：这些蔬菜有助于降低患消化系统癌症的几率。大蒜：含丙烯基硫醚，有助于防止健康细胞受损。蓝莓：含抗氧化剂花青素，可提高免疫力。当然，不同的果蔬营养不一样，应该均衡摄取。30分钟有氧运动美国专家曾对某高校1925—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析，发现参加运动的女生患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分钟以上的运动量，能够有助于降低患癌症的风险。运动能使人吸收比平常多几倍，甚至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。运动还能大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。哈佛大学公共卫生学院针对7万名护士的长期研究发现, 每天只要能走路一小时就可以降低大肠癌机会一倍多。需要提醒的是，并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂，如慢跑、游泳等，不仅能减少体重，更能够强化免疫力，防癌抗衰老。睡够7小时美国癌症研究会调查发现，睡眠和癌症发病率有着重要关系，这个结论是在研究调查了马里兰州5968位女性后做出的。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。而据英

词语分字解释

防（fáng）防 fáng（ㄈㄤˊ）
（一）、戒备，预先作好应急的准备：防止。防备。预防。防范（防备，戒备）。防患未然。防意如城（指严格控制个人欲望，就像守城防敌一样）。防微杜渐（在坏事和错误刚冒头的时候就加以制止，以免发展下去）。
（二）、守卫：防守。边防。海防。
（三）、堤坝：防堤。“以防止水”。
（四）、抵得，相当：百夫之防（抵得上百人的人）。
癌（ái）癌 ái（ㄞˊ）
（一）、人及动物身体由于某些因素的作用，细胞恶性增生而形成的恶性肿瘤。
密（mì）密 mì（ㄇ一ˋ）
（一）、稠，空隙小，与“稀”、“疏”相对：紧密。稠密。茂密。严密。密封。密布。密集。密匝匝。密锣紧鼓（喻正式活动前的积极而紧张的准备，亦作“紧锣密鼓”）。
（二）、关系近，感情好：密友。密亲。
（三）、不公开，不公开的事物：秘密。保密。密谋。密电。密报。密使。密信。密诏。密旨。密探。
（四）、精致，细致：精密。细密。致密。密实（细密结实）。
（五）、姓。
码（mǎ）码（碼） mǎ（ㄇㄚˇ）
（一）、代表数目的符号：码子（ａ．数目符号；ｂ．圆形的筹码；ｃ．金融界称自己能调度的现款）。号码。页码。价码。
（二）、计算数量的用具：筹码。砝码。
（三）、指一件事或一类的事：这是两码事。
（四）、英美制长度单位，一码等于0.9144米。
（五）、堆叠：码垛。码放。
（六）、古同“玛”，玛瑙（亦作“码碯”）。